Phục Hồi Dáng Chuẩn Sau Tết Với 7 Ngày Detox

Khi tiến hành liệu trình detox cơ thể trong 7 ngày các bạn nên liệt kê những điều sau đây ra và dán chúng ở một bạn dễ thấy để nhắc nhở bản thân tuân thủ theo chế độ ăn uống sau:

  1. Nước lọc :

Mỗi buổi sáng bạn uống một cốc nước ấm khoảng 250ml để thanh lọc đường ruột. Nếu có thể, vắt thêm một ít chanh tươi vào cốc nước. Không chỉ giúp bổ sung thêm vitamin C, giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn.

Uống đủ nước hàng ngày sẽ hộ trợ rất tốt quá trình detox, gúp cơ thể thải độc tốt hơn. Việc uống đủ mỗi ngày còn làm tăng cường độ ẩm cho da

 

  1. Nước trái cây :

Bên cạnh việc uống các loại nước ép trái cây tươi như táo, dứa, xoài, cam ( giàu vitamin C có tác dụng như chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể )

Các bạn đừng quên bổ sung đủ 8 ly nước lọc trong suốt cả ngày.

  1. Thực phẩm giàu chất xơ :

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, bột yến mạch, trái cây tươi, rau lá xanh… nên được ưu tiên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Ngày tết các bạn hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét, giò chả, bánh kẹo,… vì những thực phẩm đó chưa rất nhiều tinh bột và chất béo sẽ hấp thụ vào cơ thể rất nhanh, làm chậm quá trình giảm cân của bạn

  1. Hạn chế thịt đỏ, ngũ cốc, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo :

Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo.

 

  1. Trà hoa cúc :

trà hoa cúc có tác dụng kích thích các cơ quan bài tiết gan, thận hoạt động tốt, giải phóng độc tố ra ngoài hiệu quả hơn

  1. Tập thể dục :

Tập thể dục đều đặn: song song với thực đơn detox mỗi ngày, các bạn không được lơ là việc tập thể dục. Nhiều hình thức thể dục đơn giản như : đi bộ, thể dục nhịp điệu, yoga,… mang lại hiệu quả không ngờ trong việc giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.

Tập thể dục còn giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến bài tiết, giúp cơ thể giải phóng một số chất độc hiệu quả thông qua tuyến mồ hôi. Do đó, tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn detox hợp lý giúp chị em sớm đạt hiệu quả giảm cân như ý muốn

  1. Ngủ đủ giấc :

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của các chị em vì vậy cần đảm bảo ngủ một giấc ngủ sâu và đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, vào buổi trưa hãy tranh thủ chợp mắt 30 phút  để cơ thể thoải mái và không gây mệt mỏi nhé

  1. Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích, tránh xa rượu bia, thuốc lá…

Thức khuya là thói quen không tốt nhất là với các chị em, thức khuya liên tục sẽ làm da chúng ta trở nên sẫm màu, dễ gây đói và đó là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân.